fbpx

3D-TRÆNING

Genopbygger kroppen - uden at køre den over først

I GANG IGEN!

Ny træningsform for dig der har ondt

Næste hold starter 5. november

Lever du med langvarige eller tilbagevendende smerter?

Savner du aktivitet og bevægelse i din hverdag?

Oplever du forværring eller manglende effekt af genoptræning?

Blusser dine smerter nemt op i forbindelse med opstart af træning eller aktivitet?

Er det her dig?

Måske har du haft en skade – og den generer dig stadig.

Måske har du fået konstateret en diskusprolaps, slidgigt eller andet på røntgen / scanning.

Måske mangler du genoptræning efter en skade / operation.

Måske har du ikke haft tilfredsstillende effekt af din genoptræning.

Måske lever du med langvarige smerter, som du ikke kender årsagen til.

Måske døjer du med følgevirkninger efter hjernerystelse, piskesmæld eller andet hovedtraume.

Måske er du træt af, at smerterne ikke går over?

Holdtræning med indbygget smæk for skillingen!

Træningen er skabt til dig, der har ondt – og udmærker sig ved stor effekt af beskeden indsats.
Eller det vi også kalder smæk for skillingen.
Vi arbejder med høj præcision i øvelserne, og der er tid til individuel vejledning.
Derfor træner vi på små hold.

3D-TRÆNING

Z

Fjerner / reducerer smerter og spændinger i kroppen

Z

Forbedrer koordination og balance

Z

Giver dig glæden ved aktivitet og bevægelse tilbage

Z

Øger kropsbevidsthed og generelt velbefindende

Z

Skruer ned for den indbyggede frygt for bevægelse

Z

Fjerner bekymringer om, hvad kroppen ‘kan tåle’ eller ‘holde til’

KOM OG TRÆN MED OS!

Ledige pladser tirsdag kl. 11:00

Ledige pladser tirsdag kl. 17:00

Jeg kan pludselig nå gulvet med hænderne – og får ikke engang ondt bagefter.

Super fælles træning og tilpas antal deltagere, så man kan nå at blive vejledt.

Gitte Jespersen

Specialskolelærer, 43 år

Ikke bare træning som du kender det!

De tre dimensioner i 3D-træning refererer til

  1. Ledsans
  2. Ligevægtssans
  3. Synssans

3D-træning opdaterer disse tre sansesystemer, optimerer signaleringen i nervesystemet og genskaber knivskarp forbindelse mellem krop og hjerne.

Alle træningssessioner omfatter træning af samtlige tre sanser.

 

Træningen kræver dit fulde fokus, men stiller ingen krav til hverken styrke, smidighed eller kondition – og smerter er naturligvis ingen hindring.

Derfor er 3D-træning så effektivt

Ledsans, ligevægtssans og synssans er de tre primære sanser, som hjernen benytter i programmeringen af kroppens bevægelser.

En forudsætning for ubesværet og smertefri bevægelse er, at hjernen modtager præcis information fra disse 3 sanser.

Dårlig kommunikation mellem de 3 primære sanser og hjernen kan resultere i dårlig koordination og balance, indskrænket bevægelighed, øget smerte – samt at bevægelse generelt bare føles besværligt.

Heldigvis er der tale om funktioner, der kan trænes.

Jeg har mange smerter – er det her noget for mig?

3D-træning er for alle. Og ISÆR for dig der har ondt.
Har du særlige udfordringer, eller er du i tvivl om, hvorvidt det her er noget for dig, så kontakt mig
.

Jeg er vild med øvelserne – at jeg kan vække kroppen til live uden at det, jeg gør, skal gøre ondt.

Øvelserne har givet mig mod til at få gang i kroppen på en ny måde.

Connie Mølby

Førtidspensionist, 47 år

Praktisk info:

=

Hold 1

Tirsdag kl. 11:00-11:50
A

Hold 2

Tirsdag kl. 17:00-17:50
p

Plan

5. nov.-21. jan.
Ferie uge 52+1
N

Tilmelding

Sker via mail til: s-form@s-form.dk

Sted

Havneparken 2
7100 Vejle

Pris:

1475,-

KOM OG TRÆN MED OS!

Ledige pladser tirsdag kl. 11:00

Ledige pladser tirsdag kl. 17:00

Træningen er både meget enkel – men også meget powerful. Jeg har især noteret mig, hvor effektiv træningen bliver, når jeg sætter tempoet NED.

Det er hurtigt blevet en vane at få lavet øvelser, og jeg bruger dem flere gange om dagen. Simpelthen fordi det føles godt og giver mig energi.

Jeg er faktisk blevet helt afhængig! (Og jeg har ikke så ofte brug for at sove til middag.)

Tina Heitmann

Helsekostvejleder, 46 år

Din træner

Hjernegymnast & Smertemoderator

Mit navn er Sine Funder. Jeg er uddannet sygeplejerske og senetensbehandler og har arbejdet med behandling af langvarige (kroniske) smerter siden 2007.

Siden 2012 har jeg uddannet mig indenfor funktionel neurologi, og jeg forbløffes dagligt over, hvor gennemgribende effekt disse værktøjer har, når man bruger dem rigtigt.

3D-TRÆNING er udviklet i S-form og mange af øvelserne er hentet fra Z-Health. Der er altså tale om øvelser, som genoptræner forskellige funktioner i nervesystemet med henblik på bedre kommunikation mellem krop og hjerne.

Resultatet er færre smerter, friere bevægelighed, bedre syn og balance – og generelt bare en sikker og tryg kontakt til kroppen.

Træningen udmærker sig ved stor effekt for lille indsats, og du kan godt gøre dig klar til at blive overrasket over, hvor LIDT der skal til, når man træner lidt MINDRE – lidt BEDRE.

I dag har jeg været ude at ride på en af mine ungheste. Det gør mig så glad i låget.

Selvom jeg fik lidt ondt bagefter, var det ikke mere, end nogle øvelser kunne rette op på.

Linda Ellen Hansen

Førtidspensionist, 48 år

“Det lyder som hokus pokus, men de mennesker der kender mig ved det er sandt.

I må ikke snyde jer selv for at prøve dette.”

Anne Aarrejarvi

Men hvad går det ud på?

Træning af din ledsans

  • Eliminerer ubevidst kompensering
  • Geninstallerer din tabte bevægelighed
  • Giver dig din fulde bevægelighed tilbage

Øvelserne består af rolige, kontrollerede og altid smertefri bevægelser af kroppens led gennem deres fulde bevægelighed – med et særligt fokus på yderstillinger.

Mere om ledsansen - din bevægelses-ABC

Kontrolleret ledbevægelighed er for din fri og smertefri bevægelse, hvad bogstaver er for et sprog.

Evnen til at kontrollere alle led i alle stillinger svarer til at kunne et sprogs ABC – med andre ord en fundamental forudsætning for at kunne tale sproget flydende.

3D-træningen lærer dig ABC’en i det sprog der hedder fri og smertefri bevægelse.

Har du før forsøgt at strække, styrke eller på anden måde bevæge dig ud af smerterne – og er det ikke gået efter planen. Så er det med stor sandsynlighed fordi du mangler enkelte bogstaver.

Dem får du her!

Skader og overbelastninger sker ofte i yderstillinger, fordi vi typisk mangler kontrol og styring i netop disse stillinger. Simpelthen fordi der er tale om bevægelser, vi sjældent bruger.

Det laver vi hermed om på – og øger samtidig din ’skade-resistens’.

I takt med at din bevægelighed bliver bedre, elimineres ubevidste kompenseringsmekanismer, og du vil opleve den styrke, det giver igen at have fuld styring over egen krop.

Bekymringer om, hvad din krop ’kan tåle’ og den indbyggede påpasselighed i de daglige gøremål vil træde i baggrunden.

Bevægelse bliver igen noget, du nyder – ikke længere noget, du frygter. Du vil opleve dig selv række ud efter ting, bukke dig efter ting, løfte og tage fat i ting uden begrænsningen fra en ubevidst nødbremse.

Energien, dette frigør, vil være mærkbar.

Træning af din ligevægtssans

  • Finjusterer din evne til at mærke hvor du er, og i hvilken retning du bevæger dig
  • Forbedrer din koordination og balance
  • Reducerer unødig spænding

At have en god balance er IKKE det samme som at have en god ligevægtssans. Du kan sagtens have en fremragende balance – men en dårligt fungerende ligevægtssans.

Det betyder for det meste bare, at din krop er god til at kompensere.

På den lange bane kan netop denne kompensering være det, der forårsager eller fastholder dine smerter.

Mere om ligevægtssansen - ved du, hvor du er?

Ligevægtssansen holder til i det indre øre og aktiveres ved hovedbevægelser.

Øvelser på f.eks. balancebræt, hvor målet er at stå så stille, som muligt, er således balanceøvelser – men altså IKKE ligevægtsøvelser.

Træning af ligevægtssansen omfatter derimod bevægelse af hovedet i specifikke retninger, som aktiverer de forskellige dele af dit ligevægtsapparat.

Øvelserne i 3D-træningen er designet til at gøre præcis dette, og træningen består af både tests, der klarlægger dine eventuelle udfordringer – og af øvelser, der genoptræner disse specifikke funktioner.

Ligevægtssansen fortæller hjernen om hovedets stilling og bevægelse. Disse oplysninger bruges til løbende at finjustere enhver bevægelse, du laver.

Det primære formål er at forhindre dig i at falde, men en god ligevægtssans er også afgørende for din styrke, koordination og smidighed – og for at bevægelse generelt bare føles let og naturligt.

Modtager din hjerne ikke præcise signaler fra alle dele af dit ligevægtsapparat, mærker du det ikke nødvendigvis som svimmelhed.

Måske føles bevægelse generelt bare besværligt. Måske bliver du hurtigt træt, er ukoordineret, går ind i ting eller har tendens til transportsyge.

Måske oplever du, at spændinger sniger sig ind på dig for et godt ord – eller at dine smerter ikke vil gå over.

Selv små forstyrrelser på din ligevægtssans kan få store konsekvenser, hvis de står på over tid.

Træning af din synssans

  • Øger din styrke og stabilitet omkring rygsøjlen
  • Bremser aldersrelateret forringelse af synet
  • Reducerer træthed og gener fra øjnene

Med synsøvelserne tester og træner vi de forskellige synsfunktioner, som er afgørende for et velfungerende syn.

Du lærer, hvordan øvelserne tilpasses dit specifikke udgangspunkt, så du finder dit rette niveau at træne på – uanset om du har ingen eller måske dårlig erfaring med synsøvelser.

Mere om synssansen - passiv sans eller trænbar færdighed?

At have bestået en synstest (eller at have den rette styrke i brillerne) er IKKE det samme som at have et velfungerende syn.

Rigtig mange mennesker vil med den rette træning kunne forbedre deres synsfærdigheder og dermed optimere signaleringen fra øjne til hjerne.

Netop signaler fra synet spiller en afgørende rolle i hjernens programmering af holdning og bevægelse.

Derfor kan et dårligt fungerende syn være forklaringen på din dårlige holdning – eller de smerter, der ikke vil gå væk.

Størstedelen af alle de signaler, din hjerne modtager, kommer fra synet.

Din hjerne producerer nok elektricitet til at kunne tænde en elektrisk pære – en stor del af denne elektricitet kommer fra synsrelaterede processer.

At så stor en del af vores samlede hjernekapacitet går til synet skyldes, at synet er en afgørende sans i forhold til overlevelse.

Derfor har du det generelt bare bedre, når dit syn er velfungerende.

Priser 3D-træning