fbpx

3D-træning

Genopbygger kroppen - uden at køre den over først

3D-træning

Ikke bare træning som du kender det!

De tre dimensioner i 3D-træning refererer til

  1. Ledsans
  2. Ligevægtssans
  3. Synssans

3D-træning opdaterer disse tre sansesystemer, optimerer signaleringen i nervesystemet og genskaber knivskarp forbindelse mellem krop og hjerne.

Træningen kræver dit fulde fokus, men stiller ingen krav til hverken styrke eller smidighed – og smerter er naturligvis ingen hindring.

Alle træningssessioner omfatter træning af samtlige tre sanser.

Derfor er 3D-træning så effektivt

Ledsans, ligevægtssans og synssans er de tre primære sanser, som hjernen benytter i programmeringen af kroppens bevægelser.

En forudsætning for ubesværet og smertefri bevægelse er, at hjernen modtager præcis information fra disse 3 sanser.

Dårlig kommunikation mellem de 3 primære sanser og hjernen kan resultere i dårlig koordination og balance, indskrænket bevægelighed, øget smerte – samt at bevægelse generelt bare føles besværligt.

Heldigvis er der tale om funktioner, der kan trænes.

Z

Forbedrer koordination og balance

Z

Genoptræner kroppens primære sanse- og bevægesystemer

Z

Eliminerer uhensigtsmæssig kompensering

Z

Øger kropsbevidsthed, ‘bevæge-glæde’ og generelt velbefindende

Z

Skruer ned for den indbyggede frygt for bevægelse

Z

Fjerner bekymringer om, hvad kroppen ‘kan tåle’ eller ‘holde til’

Træning af din ledsans

  • Eliminerer ubevidst kompensering
  • Geninstallerer din tabte bevægelighed
  • Giver dig din fulde bevægelighed tilbage

Øvelserne består af rolige, kontrollerede og altid smertefri bevægelser af kroppens led gennem deres fulde bevægelighed – med et særligt fokus på yderstillinger.

Mere om ledsansen - din bevægelses-ABC

Kontrolleret ledbevægelighed er for din fri og smertefri bevægelse, hvad bogstaver er for et sprog.

Evnen til at kontrollere alle led i alle stillinger svarer til at kunne et sprogs ABC – med andre ord en fundamental forudsætning for at kunne tale sproget flydende.

3D-træningen lærer dig ABC’en i det sprog der hedder fri og smertefri bevægelse.

Har du før forsøgt at strække, styrke eller på anden måde bevæge dig ud af smerterne – og er det ikke gået efter planen. Så er det med stor sandsynlighed fordi du mangler enkelte bogstaver.

Dem får du her!

Skader og overbelastninger sker ofte i yderstillinger, fordi vi typisk mangler kontrol og styring i netop disse stillinger. Simpelthen fordi der er tale om bevægelser, vi sjældent bruger.

Det laver vi hermed om på – og øger samtidig din ’skade-resistens’.

I takt med at din bevægelighed bliver bedre, elimineres ubevidste kompenseringsmekanismer, og du vil opleve den styrke, det giver igen at have fuld styring over egen krop.

Bekymringer om, hvad din krop ’kan tåle’ og den indbyggede påpasselighed i de daglige gøremål vil træde i baggrunden.

Bevægelse bliver igen noget, du nyder – ikke længere noget, du frygter. Du vil opleve dig selv række ud efter ting, bukke dig efter ting, løfte og tage fat i ting uden begrænsningen fra en ubevidst nødbremse.

Energien, dette frigør, vil være mærkbar.

Træning af din ligevægtssans

  • Finjusterer din evne til at mærke hvor du er, og i hvilken retning du bevæger dig
  • Forbedrer din koordination og balance
  • Reducerer unødig spænding

At have en god balance er IKKE det samme som at have en god ligevægtssans. Du kan sagtens have en fremragende balance – men en dårligt fungerende ligevægtssans.

Det betyder for det meste bare, at din krop er god til at kompensere.

På den lange bane kan netop denne kompensering være det, der forårsager eller fastholder dine smerter.

Mere om ligevægtssansen - ved du, hvor du er?

Ligevægtssansen holder til i det indre øre og aktiveres ved hovedbevægelser.

Øvelser på f.eks. balancebræt, hvor målet er at stå så stille, som muligt, er således balanceøvelser – men altså IKKE ligevægtsøvelser.

Træning af ligevægtssansen omfatter derimod bevægelse af hovedet i specifikke retninger, som aktiverer de forskellige dele af dit ligevægtsapparat.

Øvelserne i 3D-træningen er designet til at gøre præcis dette, og træningen består af både tests, der klarlægger dine eventuelle udfordringer – og af øvelser, der genoptræner disse specifikke funktioner.

Ligevægtssansen fortæller hjernen om hovedets stilling og bevægelse. Disse oplysninger bruges til løbende at finjustere enhver bevægelse, du laver.

Det primære formål er at forhindre dig i at falde, men en god ligevægtssans er også afgørende for din styrke, koordination og smidighed – og for at bevægelse generelt bare føles let og naturligt.

Modtager din hjerne ikke præcise signaler fra alle dele af dit ligevægtsapparat, mærker du det ikke nødvendigvis som svimmelhed.

Måske føles bevægelse generelt bare besværligt. Måske bliver du hurtigt træt, er ukoordineret, går ind i ting eller har tendens til transportsyge.

Måske oplever du, at spændinger sniger sig ind på dig for et godt ord – eller at dine smerter ikke vil gå over.

Selv små forstyrrelser på din ligevægtssans kan få store konsekvenser, hvis de står på over tid.

Træning af din synssans

  • Øger din styrke og stabilitet omkring rygsøjlen
  • Bremser aldersrelateret forringelse af synet
  • Reducerer træthed og gener fra øjnene

Med synsøvelserne tester og træner vi de forskellige synsfunktioner, som er afgørende for et velfungerende syn.

Du lærer, hvordan øvelserne tilpasses dit specifikke udgangspunkt, så du finder dit rette niveau at træne på – uanset om du har ingen eller måske dårlig erfaring med synsøvelser.

Mere om synssansen - passiv sans eller trænbar færdighed?

At have bestået en synstest (eller at have den rette styrke i brillerne) er IKKE det samme som at have et velfungerende syn.

Rigtig mange mennesker vil med den rette træning kunne forbedre deres synsfærdigheder og dermed optimere signaleringen fra øjne til hjerne.

Netop signaler fra synet spiller en afgørende rolle i hjernens programmering af holdning og bevægelse.

Derfor kan et dårligt fungerende syn være forklaringen på din dårlige holdning – eller de smerter, der ikke vil gå væk.

Størstedelen af alle de signaler, din hjerne modtager, kommer fra synet.

Din hjerne producerer nok elektricitet til at kunne tænde en elektrisk pære – en stor del af denne elektricitet kommer fra synsrelaterede processer.

At så stor en del af vores samlede hjernekapacitet går til synet skyldes, at synet er en afgørende sans i forhold til overlevelse.

Derfor har du det generelt bare bedre, når dit syn er velfungerende.

Jeg har mange smerter – er det her noget for mig?

3D-træning er for alle. Og ISÆR for dig der har ondt.
Har du særlige udfordringer, eller er du i tvivl om, hvorvidt det her er noget for dig, så kontakt mig nedenfor.

Praktisk info:

Sted: S-form

Havneparken 2
7100 Vejle
=

Hold 1

Tirsdage kl. 17-18
Start: 13. august
A

Hold 2

Onsdage kl. 11-12
Start: 14. august

(Uge 38: Torsdag kl. 11-12)

Investering i dig selv:

1475,- / 12 gange
15% rabat til og med 16. juni.

‘For-billig-at-sige-nej-til’
Intro-time

R

Prøv øvelserne

Vi laver et udpluk af øvelser for både ledsans, synssans og ligevægtssans. Nogle få, generelle retningslinjer for træningen bliver kort gennemgået.

R

Mærk effekten

Oplev hvad træningen gør for din krop og dine smerter. Vi tryller ikke dit syn knivskarpt eller dine smerter væk på en time. Men du får et godt indtryk af, om det her er noget for dig.

R

Mød ligesindede

Mød andre med interesse i at finde en træningsform, som bygger kroppen op – uden at køre den over først.

1 time: 75 ,-

Smerter ingen hindring

Lad ikke smerter være en hindring. 3D-træning er for alle – men ISÆR for dig der har ondt.

Dårlig erfaring ingen hindring

Lad ikke dårlig erfaring med anden holdtræning være en hindring. 3D-træningen ligner INGEN anden form for holdtræning, du har prøvet (f.eks. yoga, pilates, vandgymnastik).

Modvilje ingen hindring

Lad ikke beslutningstræthed eller manglende overskud være en hindring. Du forbereder intet, medbringer intet, binder dig til intet. Det eneste du siger ja til her er at møde op EN gang. Og deltage på DINE præmisser.

15% rabat på holdtræning
indtil 16. juni

3D-træning foregår på Havneparken 2 i Vejle

Intro-timerne ligger på følgende datoer og koster symbolske 75 kroner.

15% rabat på holdtræning indtil 16. juni.

Fredag den 24. maj kl. 11-12
Onsdag den 29. maj kl. 17-18
Onsdag den 5. juni kl. 11-12
Tirsdag den 11. juni kl. 17-18

KOM OG TRÆN MED OS!

Ledige pladser på onsdagsholdet

Ledige pladser på tirsdagsholdet

15% rabat forsvinder om

Dag(e)

:

Time(r)

:

Minut(ter)

:

Sekund(er)

Tilmelding via kontaktformular nederst på siden. Eller på mail s-form@s-form.dk

Priser 3D-træning