Slut fred med din opvaskemaskine

Når du pludselig gør ting, du ellers var holdt op med

“Ej, nu skal du alligevel lige høre, hvad jeg gjorde i går!” Det er Hanne, der prikker til mig fem minutter før træningen starter. Jeg har svært ved at bedømme, om den her historie ender godt – og spørger: “Hvad gjorde du i går, Hanne?”

“Jeg tømte sgu opvaskemaskinen i går – det var HELT mærkeligt!” Bestyrtelsen står malet i hendes ansigt.

“Jeg får simpelthen så ondt af at tømme den opvaskemaskine, så det er min mands opgave,” forklarer hun.

“Men så i går tømte jeg den pludselig bare – helt uden at tænke over det,” tilføjer hun med øjne så store som tekopper.

“Det var først, da min mand kiggede underligt på mig og spurgte, hvorfor helvede jeg nu tømte opvaskemaskinen, at jeg tænkte: Gud ja – det gør jeg da også!”

“Fedt,” smiler jeg og returnerer hendes highfive “slap du afsted med det, eller kom der en regning senere?”

“Næ!?” udbryder hun på en måde, som nærmest lyder som et spørgsmål. “Det gjorde der ikke.”

Og sådan startede vores sidste træning på forløbet Smertefri Træning.

Træning der genskaber tryghed ved bevægelse

Det her er, hvad der sker, når smerter mødes med den rigtige form for træning. En helt normal reaktion fra en krop, der er ved at vænne sig til, at bevægelse igen kan være trygt og smertefrit:

Man oplever (med mere eller mindre bestyrtelse) sig selv række ud efter ting, løfte ting, tage fat i ting, sætte i løb – eller tømme opvaskemaskinen. Uden den vanlige tøven eller bekymring.

Det sker, fordi træningen bryder den kobling mellem bevægelse og smerte, som ofte indlejrer sig i nervesystemet hos den, der lever med langvarige eller kroniske smerter.

Når koblingen brydes, vil nervesystemet ikke længere opfatte normal og sund bevægelse som en overbelastning. Aktivitet og bevægelse vil derfor ikke længere være begrænset af en (ubevidst) neurologisk nødbremse.

Hanne overvejede ikke, om det nu var fornuftigt at tømme opvaskemaskinen. Hun gjorde det uden at tænke over det, fordi hun og hendes nervesystem var enige om, at det var en tryg ting at gøre.

Det er typisk også omkring det her tidspunkt, at mange begynder at opleve en mærkbar bedring i smerterne. Fordi bedre bevægelse giver færre smerter. Og færre smerter giver bedre bevægelse.

Dejlig positiv spiral. Som starter med den rigtige træning – og nogle gange viser sig en onsdag aften ved opvaskemaskinen.

Smertefri Træning er for den, der drømmer om at lægge påpasseligheden på hylden og genetablere ubekymret og smertefri hverdagsbevægelse.