Neurocentrisk Træning
Fordi smerte og bevægelse opstår og reguleres i hjerne og nervesystemNy viden – nye øvelser – nye resultater
Neurocentrisk Træning tager udgangspunkt i den ufravigelige kendsgerning, at smerte og bevægelse opstår og reguleres på baggrund af aktivitet i hjerne og nervesystem. Og at man derfor kan skabe smertelindring og bedre bevægelse gennem øvelser, der aktiverer specifikke områder i hjernen.
At adressere smerterne fra en neurologisk vinkel er især relevant, hvis man oplever, at øvelser rettet mod kroppens biomekanik (typisk stræk- og styrkeøvelser) ikke har tilfredsstillende eller varig effekt på smerterne.
Øvelserne er simple at gå til, tager få minutter at lave, gør ikke ondt og kræver sjældent nogen form for redskaber – udover måske en kuglepen.
Sådan foregår Neurocentrisk Træning
Når du kommer ind til Neurocentrisk Træning, vil jeg bede dig bevæge din krop, dine øjne og dit hoved på forskellige måder, som tester din bevægelighed, dit syn og din balance.
Når det er relevant tester vi også andre funktioner relateret til f.eks. lillehjerne, hjernestamme eller andre områder.
Afhængigt af hvordan du reagerer på de forskellige tests og øvelser, sammensætter jeg de øvelser, der lige nu giver dig størst mulig effekt med mindst mulig indsats.
Du arbejder videre med øvelserne hjemme, og vi aftaler fra gang til gang, hvor længe der skal gå, før vi ses igen.
Vi undersøger i varieret omfang andre relevante forhold, f.eks.
Arvæv
Vejrtrækning
Holdning og bevægemønstre
Motivation og forandringsstrategier
Stress- / smertehåndtering
Søvn og restitution
Tests & Øvelser
Tests og øvelser vælges ud fra en forudgående samtale om din nuværende situation, din historik og dine ønsker for udbytte af træningen.
Alt foregår smertefrit; du vil ikke på noget tidspunkt blive bedt om at lave øvelser eller bevægelser, der gør ondt.
Enkelte øvelser kan for nogle trigge kortvarig svimmelhed eller ubehag. Det er helt ufarligt og at sammenligne med forbigående træningsømhed.
Der indgår ingen form for behandling i Neurocentrisk Træning; jeg ’gør ikke noget ved dig’. Du gør det hele selv. Jeg viser dig hvordan – og observerer omhyggeligt, hvordan dit nervesystem reagerer.
Dit træningsprogram vil typisk bestå af nogle få og helt simple øvelser, som hver tager få minutter at lave, og som virker bedst, hvis de udføres 3-5 gange dagligt.
Du instrueres både i, hvordan du laver øvelserne, og hvordan du tilpasser sværhedsgraden i øvelserne. På den måde vil du være i stand til at justere træningen til din aktuelle dagsform, så du kan skabe støt og rolig bedring – også på dårlige dage. Og også når jeg ikke står ved siden af.
Øvelserne kræver hverken styrke eller smidighed og udgør ingen fysisk belastning.
Min ekspertice – din indsats
For at få fuldt udbytte af træningen er det optimalt, hvis du
- er indstillet på at lære noget nyt
- er med på at lave de anviste øvelser i alt 15-20 minutter dagligt (f.eks. 3-5 min. 3-5 gange dagligt.)
- er indforstået med i træningsperioden at følge mine råd ang. anden fysisk aktivitet
- gerne vil have en høj grad af medindflydelse på forløbet
- løbende giver mig relevante tilbagemeldinger om dine gener og din udvikling i træningen
Du skaber forvandlingen – jeg viser dig hvordan.
Virker det uoverskueligt?
Der kan være gode grunde til, at man bare ikke kan overskue de 15-20 minutters øvelser om dagen.
Er energien lav, kan et behandlingsforløb være lige præcis det løft, du har brug for, for at blive klar til en mere aktiv behandlingsstrategi.
Sådan kommer du i gang
Er du nysgerrig på, om Neurocentrisk Træning kunne være en del af din løsning, er du velkommen til at booke en første konsultation eller afklarende samtale i online bookingen.
Det er også muligt at booke en Sansemotorisk Screening, som giver en god indikation af, om du kunne have glæde af at arbejde med den her form for træning
Foretrækker du holdtræning fremfor personlig træning, er det Smertefri Træning, du skal se nærmere på.
Moderne smertevidenskab omsat til praksis
En aktiv strategi særligt velegnet som behandling af kroniske smerter og til senfølger efter hjernerystelse / piskesmæld
Neurocentrisk Træning er personlig træning med fokus på optimering af forskellige neurologiske processer, som ligger til grund for sansning, bevægelse og smerte.
Træningen genskaber klar og tydelig kommunikation mellem hjerne, krop og sanser, hvilket er en forudsætning for ubesværet og smertefri bevægelse.
Vi arbejder med indviduelt tilpassede øvelser, og du lærer, hvordan du justerer sværhedsgraden i øvelserne, så du hele tiden træner på et niveau, som sikrer en fortsat udvikling og bedring.
I takt med at din hjerne modtager bedre signaler fra krop og omgivelser, vil resultaterne indfinde sig: Færre smerter, bedre bevægelighed, skarpere fokus, større overskud.
Træningen sker altid smertefrit og udgør ikke nogen form for fysisk belastning. Derfor er den særdeles velegnet, hvis man oplever hurtig opblussen af gener i forbindelse med aktivitet og bevægelse.
Neurologien bag resultaterne
Ny viden åbner for nye strategier og tilgange til at skabe mærkbart bedre resultater indenfor smertebehandlingen.
Er du typen, der kan lide at forstå, hvad meningen egentlig er, vil jeg anbefale dig denne artikel for teori-glade læseheste og neuro-nørder.
Smertebehandling på nervesystemets præmisser